[...] sa progresy, po drugie- jeszcze nigdy nie doswiadczylam takiego wsparcia i nie dostalam tylu dobrych rad podczas jednego treningu, ze dodalo mi to skrzydel i energii na caly dzien. W przysiadach zmienialam sie z jednym ze starszych bywalcow silowni, ktory nie dosc ze dostosowal sie do mojego ciezaru i przerw pomiedzy setami, to jeszcze bacznie [...]
01.12.2014 Uf, już myślałem że dzisiejszy dzień pójdzie na straty. Nastawiłem się dzis na fajnego PUSH'a a tu klops. szybko do domu trzeba było wracać bo awaria. Nie chciało mi się po wszystkim lecieć do Gdańska na siłke, w garażu -4... :-( Szybko zabrałem się za przenoszenie mojej kuźni do domu. ogarnąłem pomieszczenie obok kotłowni ( więc jest [...]
[...] 11.99 zł ostatnio. Sylwia - dokładnie po tym sezonie jestem tak nakręcony, że nie odpuszczę i chce z Siebei dać 101 %. Creative - ostania masa była taka, że zjadałem na dzien 2 worki ryżu z mlekiem, duuzo piersi z 800g. rano jajecznice jakieś kanapki coś takiego błądziłem miałem zaj**any żołądek malo warzyw jadłem tłuszczu też mało. Przez [...]
02.12.2014 ojjj.... dziś dzień NT, ale właściwie to nie wiem co się dzisiaj stało, ale brzuch mnie tak boli że wyprostować się nie idzie.. dietę jako tako trzymałem i myślę że to był problem. Coś spieprzyłem bo próbowałem zrobić sobie dzisiaj Low Carb i zobaczyć co się stanie ale zabrałem się za to od dupy strony. Nie dosyć że mój organizm tego [...]
[...] nie wiem czy nie zmniejszyc obciazenia, musze nad rownowaga popracowac 5. #-P Komentarz: Nie jestem do konca z siebie zadowolona @@-) Na silownie przyszlam wsciekla, caly dzien na wszystkich warczalam bez powodu. Na silowni sie wydarlam na swojego chlopaka, gdy chcial mi pomoc ze sztanga, malo sie nie poklocilam z jakimis chlopakami, gdy [...]
Cykl i tak zakończę... Mimo to dziękuję za pomoc. Nie szukam wymówek, jeżeli mówię że nie da rady, to nie da rady. Pracuję dzień i noc spie średnio 4 godziny w dzień i 4 w nocy. Nie mam czasu zadzwonić do dziewczyny o gotowaniu nie wspomnę... Zmieniony przez - GameJ w dniu 2014-12-07 16:54:43 Zmieniony przez - GameJ w dniu 2014-12-07 16:55:09
[...] konca, pali az milo Komentarz: Nadal przeziebiona, ale nie az tak, zeby trening dalej przekladac, po prostu zmeczylam sie 2 razy bardziej. Tylko aero przelozone na nastepny dzien. Progresow duzych nie odnotowalam, w MC poprawilam to, co sie rzucalo najbardziej w oczy na filmiku - ulozenie glowy i plecow tez sie bardziej skupilam, zeby sztanga [...]
[...] treningu sobotnim nie liczyłem już miski. Wpadały głównie warzywa i mięsą jak w LCHF, także ok. Kalorycznie pewnie wyszło więcej niż 3000kcal. SUPLEMENTACJA: Na noc biorę codziennie 4 tabsy T-sterone. Przed treningiem wrzucałem 3 tabsy T-burnera, od dnia 12 testu, wrzucam 4 tabsy. W dni bez treningu - rano po śniadaniu - lecą 3 tabsy cały czas. [...]
Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]
13.12.2014 Ciepło, ale wietrznie, nie podeptałem nic po podwórku tak jak planowałem.. :-( Dzień aerobowy.. Dieta: 1. Placek owsiany 2. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie [...]
23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]
[...] sily sie ruszac :) Ale za to jaka byla satysfakcja :D Dawno sie tak nie upocilam i nie umeczylam. Miska troche rozjechana wiec nie wrzucam. 01.01.2015 DNT #3 Dzisiejszy dzien raczej spokojny. Od rana upocilam sie sprzatajac mieszkanie, pozniej godzinny spacer w umiarkowanym tempie a teraz lezakuje na kanapie. Bola mnie dzisiaj troche [...]
[...] Markotka. Poniewaz mam problemy z kregoslupem ( poglebiona lordoza ) i kolanami ( chondro II/III') ten trening wydaje mi sie OK na moje przypadlosci. Mam za soba pierwszy dzien, troche cackalam sie z obciazeniem, i kolana mnie niebola ale dokucza lordoza. Odczuwam bol w odcinku ledzwiowym, nie jest on jakos bardzo tragiczny, ale jest [...]
A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala :-P 06.01.2015 Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj :-) Ale nozki po południ wpadly :-P żeby nie było %-) Dieta ( z gramaturą :-) ) Dzień 1 (2015-01-06) Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 40 (20 kcal) Masło orzechowe 10 [...]
Dzień 618 REDUKCJA DZIEŃ 1 Wpisów nie dodawałem,bo miska ta sama a treningi luźne więc bez sensu. W sobote byłem na studniówce dziewczyny to może lekko ponad 3500kcal wpadło (nie piłem). Jeśli chodzi o nowy plan treningowy to dopiero za chwilę zacznę go układać, bo nie chciało mi się za to zabierać w tamtym tygodniu. Dzisiejsze barki [...]
Dzień 635 REDUKCJA DZIEŃ 19 Nogi pękły, jak co tydzień. Musiałem pozamieniać kolejność ćwiczeń bo jakiś idiota na stojaku robił barki siedząc zamiast na suwnicy albo zabudowanej ławce przeznaczonej na barki. Nie robiłem wykroków, bo rano korki z majcy mi się przedłużyły i miałem mniej czasu na siłce. Zgłosiłem się do konkursu na siłce związanym z [...]
[...] Posiłek 1 - 8.00 Posiłek 2 - 11-13 (jak będzie czas/głód etc,.) Posiłek 3 - 18 Okno mam 10h, czasem 8, 9 Nie mam problemu z głodem wieczorem, pomimo zjedzenia prawie połowy dziennej podaży zaraz po treningu i aerobach. Ten pierwszy posiłek to mieszanka węgli prostych i złożonych. Z reguły płatki śniadaniowe z owsem lub musli. Kolejne posiłki to [...]
26.02. DT nr 9 TRENING: - 26. dzień miesiąca, więc @, day 1. No cóż, nie siłowałam się na treningu, bo to sensu nie miało... każde powtórzenie wyadawało się cięższe, niż do tej pory było... nawet z małym obciążeniem... szczerze: jeszcze takiej żenuy na treningu nie odstawiłam.... {{:-( ale mięśnie po jednak odczuwam... Dzień 2 1. przysiad [...]
Kij'n'Marchewka/MissInvincible
